po cardio

[...] DNT CARDIO + INTERWAŁY 21.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee37da1a3c0f41b09fd9f994e573c467.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3985dd3a41af4aeeaa1562a399054bb3.jpg Najpierw 10 min cardio 1.Sprint 60 sec 2.Sprint 55 Sec 3.Sprint 55 sec 4.Sprint 53 sec 5.Sprint 55 sec 6.Sprint 50 sec Ciągle staram się dłużej cisnąć te interwały następne mam zamiar zrobić [...]

[...] bedzie wygladac. 26.02.2018 Redukcja dzien 55 Pobudka chwile przed 8, chwile po 8 juz krecilem swoje poranne Cardio. /SFD/2018/2/26/1181be3cf40644889d9865c2732f6482.jpg Po cardio sniadanko i szykowanie zarcia na reszte dnia. Corka chora w domu wiec jej jeszcze cos do zjedzenia ogarnalem i ogien na silke. Polecialy plecy i tyl barkow. Plecy + [...]

Od trzech tygodni kręcę na dobre cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie [...]

Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]

[...] byłbt mega ale niestety drugie ćwiczenie i dwójka zakuła:-/ naszczęście od razu odpuściłem suwnicę i nie pogłębiałem urazu, kompres żelowy już w zamrażalniku się mrozi, po cardio trochę rozciągania i rolowania i będzie dobrze%-) znam ten ból, po prostu zakuło lekko od strony wewnętrznej pod dupą%-) NOGI A. przysiady 40kg/12 70kg/12 100kg/12 [...]

14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | [...]

[...] fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 5.270-280g chudej wieprzowiny lub wołowiny,batat ok.500g 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego SUPLE: po cardio- 50g ALLNUTRITION Carbo Multi Max przed cardio- 20g ALLNUTRITION BCAA Max Support po cardio- 60g ALLNUTRITION Isolate Protein po cardio- 15g ALLNUTRITION Creatine [...]

[...] już czeka pierś z kurczaka SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 45 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30 [...]

[...] wegli wiec zaraz na wadze mniej o 1,6kg czyli 106,2kg. Juz sie waga nie przejmuje jem jak nalezy i cwicze tez jak najciezej potrafie. Po wstaniu 25min Cardio na czczo. Po cardio wjechaly pancakes jak z foty powyzej. Szykowanie zarcia i ogien na trening. Bachnalem no Xplode bo lekko zamulony bylem. Na silce sporo ludzi ale trening poszedl jak [...]

Ja mam zyebana psyche jak po redukcji jestem %-) w momencie gdzie kazdy konczy redu i wp*****la syf to ja czysta miske trzymam na niskim makro + cardio %-) %-) Wczoraj kolo 21 poleciały barkinsy z tricem + cardio,, 30 min rano, 45 po treningu - Wyciskanie na maszynce 12-8, konczylem na ok 136kg (nie liczac ciezaru maszyny), nie mam pojecia jakie [...]

Ja myślę, że trochę za bardzo kombinujesz. Pamiętaj, że znacznie zwiększyłeś aktywność w ciągu dnia przez cardio. Podbij lekko kalorie i patrz co sie dzieje. Te kalorie nawet wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli [...]

19.12.2018 Środa (7 tydzień okresu masowego) Jakiś delikatny spadek sił w pracy, ale później już wszystko wróciło do normy :-PP Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60kg | 10x80kg | 10x100kg | 10x120kg | 10x120kg 3 Uginanie z hantlem [...]

[...] będę urozmaicał moje wnioski: - węgle rano tylko w dni off/aero (100g owsa + owoc + rodzynki) i przed siłowym (100g ryżu) - do białka zawsze fat dodać - przed cardio pobudzacz, bcaa i jazda, po cardio dam 35g węgli + białko jeśli wieczorem albo 60g węgli + białko jeśli rano tylko złożone węgle oprócz tego owocu rano - cardio 3x25 [...]

[...] 40g odżywki białkowej, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 15 min. później 40g Izolat / po 30 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30 [...]

Wszystko raczej daje w kość tak samo :) Ale mnie tam to jara nawet. Tylko po cardio jak pozuje to cały jestem mokry i czasami mi sie ręce po ciele ślizgają co nie jest fajne :) Ale jaram się całym procesem jak dziecko cały czas ;p Najgorsze to jest to że wiem jaka forma była po bps na scenie a jak widzę co jest teraz to czuję się jak ulane [...]

DOBRY WIECZÓR ! :-) :-) :-) 05.04.2015 DT / pierwszy CHEAT po 4 tygodniach trzymania sztywno diety w 100 % dzień rozpoczęłam od 40 min cardio na czczo, z tym, że dziś postanowiłam biegać na świeżym powietrzu :-) po kilku miesięcznej przerwie, nie było lekko i z każdą kolejną minutą powtarzałam sobie, że zrobię sobie z 1 min zwykłego marszu :-D [...]

[...] obunóż 3x20 moje wczorajsze naleśniory z mąki ryżowej,chudego twarogu,truskawek i borówek:-D + dzisiejsza forma,powoli ale cały czas do przodu,prawie 119 z rana po cardio czyli +10kg od zawodów https://zapodaj.net/images/2ea1af920431d.jpg Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-06-11 22:58:26 Zmieniony przez - [...]

[...] 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING - PRZED TRENINGIEM STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-ale mocno intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego TRENING bez sztywnego schematu lecę jak lubię;-) dzisiaj nap. zrobię [...]

o rano to ja spie bo ciemno%-) wczoraj barki i lekko klatkę podpomopwałem, nie boli ale jakiś tam dyskomfort czułem więc jeszcze nie lecimy z nią na mocno KLATKA/BARKI/BRZUCH A. wyciskanie skos sztanga 5 serii od gryu do 50kg na 20-15pow B. brama z góry pion i w mocnym pochyleniu 6 serii 20-15 pow. C. unoszenie na bok hantle stojąc 5x12 do 20kg D. [...]

25.08.2020 Wtorek (5 tydzień prepa) Wczoraj jakoś przeżyłem ten dzień, na szybko ogar i spać i tak od 19 do 3.30 sobie pospałem i wstałem mega zregenerowany ;-D A jak już po cardio czułem ssanie na żarcie to wiedziałem, że będzie dobrze ;-D Cardio: 35min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym [...]